Top thực phẩm giúp ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp

Thời tiết thay đổi, môi trường ô nhiễm… là những yếu tố khiến bệnh về đường hô hấp như viêm mũi, viêm xoang… bùng phát mạnh mẽ. Song đừng quá lo, top thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn ngăn ngừa bệnh rất hiệu quả.

Bệnh viêm đường hô hấp tuy không gây ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng người mắc, nhưng bệnh thường “lây nhây” khiến cho công việc và cuộc sống của người bệnh bị ảnh hưởng không nhỏ.

Dưới đây là một vài thực phẩm có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn bệnh hô hấp vô cùng hiệu quả, hãy tham khảo bạn nhé!

Tỏi: Trong các loại gia vị, tỏi là lựa chọn hàng đầu có thể nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể. Trong tỏi có chứa hợp chất allicin, sulfhydryl cũng như nhiều hợp chất lưu huỳnh khác có khả năng ngăn ngừa bệnh tật nói chung và các bệnh về đường hô hấp nói riêng.

toi

Song để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn hãy thêm tỏi tươi vào các món ăn hàng ngày hoặc sử dụng tỏi ngâm như một sự lựa chọn thay thế.

Hành lá: Cùng với tỏi, hành lá có chứa nhiều hợp chất như lưu huỳnh, vitamin C, vitamin B giúp tăng cường sức đề kháng vô cùng hiệu quả. Bạn có thể thêm hành lá vào các món canh, xào cũng như nấu cháo và sử dụng chúng đều đặn hàng ngày, nhất là vào mùa đông hay khi giao mùa.

hanh-la

Gừng: Là loại gia vị có chứa đến 12 khoáng chất, giúp cơ thể kháng lại virus vô cùng hiệu quả. Trên thực tế, gừng đã chứng minh được công dụng trong việc điều trị cảm lạnh cũng như chữa một số bệnh về đường hô hấp khác như viêm mũi, viêm xoang.

Bạn có thể dùng gừng để chế biến món ăn, làm mứt, ô mai hay uống trà gừng cũng đều rất tốt.

Thực phẩm giàu vitamin D

Hiện nay, tỉ lệ người thiếu vitamin D đang ngày một gia tăng, do đó, rất dễ dẫn đến một số bệnh, trong đó có các bệnh về đường hô hấp. Một vài thực phẩm có chứa vitamin D mà bạn nên ăn thường xuyên gồm có cá, dầu cá, sò, nấm, ngũ cốc….

vitamin d

Thực phẩm chứa nhiều vitamin C

Vitamin C có công dụng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Loại vitamin này có nhiều trong các loại hoa quả như:  Cam, buổi, ớt, dâu tây, dứa, xoài…

Trên đây là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Khi sức đề kháng tốt, cơ thể sẽ đủ sức chống chọi với các tác nhân gây bệnh, trong đó có các tác nhân gây bệnh về đường hô hấp.

>> Tìm hiểu thêm

Dấu hiệu ung thư mũi xoang
Đông y trị dứt điểm viêm xoang
Thuốc kháng sinh điều trị viêm xoang
Bệnh viêm xoang mũi có đờm

Add Comment